O princípio da variabilidade nos programas para hipertrofia muscular prescritos pelos professores de musculação na cidade de Criciúma

Abstract

O presente trabalho tem como objetivo geral verificar qual a periodicidade e variabilidade com que os treinamentos resistido com pesos são prescritos pelos professores de musculação no município de Criciúma/SC, afim de promover a hipertrofia muscular. Aliado a esse intento, o trabalho também preocupa-se em identificar os métodos e os componentes do treinamento resistido que os profissionais adotam em suas práticas como professores. A pesquisa tem como base teórica os princípios e variáveis do treinamento físico, para o objetivo de hipertrofia muscular, discutido pelos autores presente nesta obra, trazendo o princípio da variabilidade, como foco principal da pesquisa. Como instrumento de pesquisa, foi utilizado um questionário, contendo questões fechadas (múltiplas escolhas) e abertas. A amostra utilizada foi do tipo intencional e por acessibilidade, envolvendo 17 profissionais de educação física de ambos os gêneros. Os resultados demonstram que a periodicidade de mudanças do método de treino foi maior entre 30 e 45 dias. Identificou-se que a periodicidade de mudança dos exercícios ficou maior entre 30 e 45 dias, acima do sugerido pelos autores citados nesta obra. E observou-se que os métodos de treino mais utilizado para programas de hipertrofia muscular são: pirâmide, drop-set e bi-set. Sugerem-se estudos mais detalhados em amostra maiores e diferentes objetivos de Treinamento físico.