Efeitos de diferentes intervalos recuperativos no número de repetições no exercício supino reto livre

Abstract

O objetivo deste estudo foi analisar a realização de dois treinamentos baseados em normativas previstas para a força muscular e diferenciadas pelas porcentagens de 70 e 90% de 1RM e com intervalos de 45, 90 e 120 segundos entre as séries, no exercício supino reto livre. Participaram deste estudo seis voluntários do sexo masculino, treinados em musculação. Foram realizadas seis sessões de testes, cada uma com um intervalo recuperativo diferente. Após a realização do teste de 1RM, os indivíduos realizaram o exercício supino reto livre com intensidade de 70 e 90% de 1RM em três séries até a falha concêntrica do músculo por série, com pausas de 45, 90 e 120 segundos. Foi verificada uma queda da primeira série para as outras, em todos os intervalos, porém com porcentagem de 70% foi verificado uma queda maior na terceira série comparando os intervalos de 90 e 120 segundos. Já com 90% a queda foi verificada na segunda série, comparando também os intervalos de 90 e 120 segundos.